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今天我們就來仔細說一下近視防控中,家長和孩子應該知道的那些事。
01 什么是近視
近視就是眼的光學系統(tǒng)對光線的折射過強,無法將入眼光線準確折射到視網(wǎng)膜上,在視網(wǎng)膜上形成模糊的像。一般近視程度的患者在未戴眼鏡時近視力比遠視力好。
02 孩子近視的危險因素有哪些
先天因素
遺傳因素,尤其是高度近視
父母中單方患有近視,其子女發(fā)生近視的概率為15%
父母中雙方患有近視,其子女發(fā)生近視的概率為26%
父母中有屈光度超過-6.00D時,其子女發(fā)生近視的概率40-60%
后天因素
不夠健康的飲食方式
長時間的近距離學習、看書、電腦、電視等
不良的用眼習慣:看書、做作業(yè)姿勢不正確
不良的用眼環(huán)境:燈光、環(huán)境采光不足
戶外活動時間不夠
03 預防近視發(fā)生的方法有哪些
預防近視就是對未發(fā)生近視的兒童青少年進行眼健康管理,主要的方法有:
一、控制視頻終端使用時間
1.2歲內(nèi)嬰幼兒不建議觀看或使用電子屏幕。
2.2歲以上幼兒觀看屏幕或使用時間小于1小時∕天,年齡越少每次看電視時間越短。
3.在看電視時,室內(nèi)需要有一定的背景光線。
4.看電視的距離需要在2.5米以上,并且視線與電視機中線同高。
5.非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。
6.使用電子產(chǎn)品學習或讀寫連續(xù)用眼30-40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘。
二、增加戶外活動時間
1.暴露在陽光下的戶外活動能降低近視患病率。
2.戶外活動時間與屈光度和眼軸長度呈顯著相關(guān)。
3.每天2小時戶外運動可有效預防近視發(fā)生,且分成幾段時間效果更好。
三、做到用眼“三個20”原則
1.近距離用眼時間達到20分鐘
2.注視距離20英尺(約6米)外物體
3.持續(xù)注視時間至少20秒
四、做到正確讀寫姿勢(三個一)
1.手離筆尖一寸(約3厘米)遠
2.筆桿與紙面40~50度夾角
3.眼離書本一尺(約33厘米)遠
4.胸離桌子一拳(約6-7厘米)遠
五、良好的用眼環(huán)境
1.黃昏、夜晚學習要保證室內(nèi)光線充足
2.看書、寫作業(yè)時要保證雙光源照明(房間頂燈+臺燈)
3.臺燈應放在寫字手的對側(cè)前方,避免手的影子擋住書本
4.選擇閱讀的書刊讀物或文件資料時圖畫和文字不宜過小,應為亞光紙質(zhì)無反光,印刷清晰完整墨色均勻,深淺一致
六、充足的睡眠
1.1-3歲幼兒11-14小時的優(yōu)質(zhì)睡眠
2.3-6歲學齡前兒童10-13小時的優(yōu)質(zhì)睡眠
3.小學生每天睡眠10個小時
4.初中生9個小時
5.高中階段學生8小時