家長朋友們，您知道嗎，孩子一出生就有一筆“視力存款”，那就是遠視儲備！新生兒的眼球較小，眼軸較短，此時雙眼處于遠視狀態(tài)，這是生理性遠視，稱之為“遠視儲備”。隨孩子長大，眼球也會逐漸長大，就像長個子一樣，個子越長越高，眼球也會慢慢長大。隨著眼球長大，眼軸變長，遠視度數(shù)逐漸降低而趨于正視，至成年左右基本穩(wěn)定。一般3歲前遠視儲備量為+3.00D,4～5歲為+1.50D～+2.00D,6～7歲為+1.00D～+1.50D。若遠視儲備量消耗過多，有可能較早出現(xiàn)近視。

　　有哪些因素會影響孩子的遠視儲備？

　　一、不良的用眼環(huán)境

　　1.近距離用眼過長

　　近距離用眼持續(xù)時間過長、閱讀距離太近，另外，兒童長時間的沉浸在手機及其平板電腦的視頻與游戲中，熒光屏上的強弱光和閃爍的畫面刺激，使得兒童的睫狀肌長時間處于緊張的狀態(tài)，就會產(chǎn)生痙攣，影響遠視儲備。

　　2.用眼姿勢不正確

　　近距離用眼時，桌椅高低比例不合適。坐車閱讀、躺在床上閱讀或歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼球的壓力，長時間的不良用眼姿勢很容易引起眼球的發(fā)育異常。

　　3.采光照明過強或過弱

　　近距離用眼時光線過強或過弱，尤其是在夜間看手機或平板電腦，關(guān)燈直接對著屏幕，極易對眼睛造成危害。

　　二、營養(yǎng)素缺乏和不良飲食習(xí)慣

　　長期食用精細食物，會造成維生素和礦物質(zhì)缺乏，喜歡吃甜食，可能會導(dǎo)致眼軸過快變長。

　　三、戶外活動過少

　　研究表明，戶外較強的陽光照射能促進視網(wǎng)膜細胞分泌多巴胺，可以抑制眼軸增長，有助于預(yù)防近視的發(fā)生。

　　四、睡眠不足

　　睡眠能夠讓睫狀肌休息并恢復(fù)彈性，從而預(yù)防眼軸過快變長。來自我國多地的調(diào)查均顯示，兒童青少年每日睡眠時間越長，近視患病的概率就越小。

　　在孩子成長過程中，家長要幫助孩子盡可能保留足夠的遠視儲備量，用來“對抗”將來可能發(fā)生的近視。

　　一、定期眼保健，建立眼健康檔案根據(jù)不同年齡段的眼及視覺發(fā)育特點，定期帶孩子到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院做眼保健和視力篩查，其中，新生兒期2次，分別在新生兒家庭訪視和滿月健康管理時；嬰兒期4次，分別在3、6、8、12月齡時；1至3歲孩子期4次，分別在18、24、30、36月齡時；學(xué)齡前期3次，分別在4、5、6歲時。在定期眼病篩查及視力檢查時，監(jiān)測遠視儲備和視覺發(fā)育，為孩子建立兒童眼健康檔案，及時發(fā)現(xiàn)近視征兆及時干預(yù)。

　　二、給孩子一個健康的視覺環(huán)境幫助孩子正確用眼，經(jīng)常提醒孩子愛護眼睛，不在光線不好的環(huán)境中用眼。確保室內(nèi)的光線充足、平均照度應(yīng)達到300lux；根據(jù)不同年齡階段孩子的身材發(fā)育狀況適時調(diào)配桌椅高度，此外，還要保證孩子使用的圖書、畫紙、懸掛教具的質(zhì)量。培養(yǎng)孩子正確的用眼姿勢，盡量不接觸電子產(chǎn)品，每天戶外活動不少于2小時，盡可能多在陽光下“沐浴”。對于0-6歲兒童，近距離持續(xù)用眼20分鐘，應(yīng)休息并遠眺。

　　三、合理安排作息時間，營養(yǎng)均衡睡眠不足眼睛得不到足夠的休息，會導(dǎo)致眼睛長時間處于疲勞狀態(tài)。建議兒童保證高質(zhì)量睡眠。全面均衡營養(yǎng)，少吃甜食。研究發(fā)現(xiàn)，維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、花青素及DHA等是眼睛發(fā)育必需的營養(yǎng)素。