卵巢儲(chǔ)備是生育力的重要指標(biāo)。很多人都知道，女性的卵巢儲(chǔ)備是隨著年齡逐漸下降的，隨著時(shí)間的流逝，卵泡會(huì)減少、卵子質(zhì)量會(huì)變差、卵巢功能逐漸衰退……而卵巢的衰老，又與我們的生活習(xí)慣、環(huán)境、情緒等都有關(guān)系。

　　要想知道卵巢儲(chǔ)備功能好不好，目前臨床上最常用的指標(biāo)有卵泡刺激素(FSH)、黃體生成素(LH)、雌二醇(estradiol,E2)、竇卵泡計(jì)數(shù)(AFC)和抗苗勒管激素(AMH)這幾項(xiàng)。要娃的難易程度，基本是由它們決定的，所以當(dāng)你的卵巢功能下降時(shí)千方百計(jì)備孕卻很難懷上，和卵巢功能正常的人可能就差在這里了……

　　不過有些人會(huì)問：“那AMH很低、FSH很高，還能生嗎?”雖說AMH和FSH水平，對(duì)預(yù)測生育力的作用很大，但卵巢功能相對(duì)較差的姐妹，其實(shí)不需要過于糾結(jié)FSH、AMH的高低，更重要的是關(guān)注自發(fā)月經(jīng)。

　　如何判斷我們的卵巢功能下降了呢？

　　1、月經(jīng)有問題。月經(jīng)是女性生殖內(nèi)分泌最明顯的外在表現(xiàn)。如果出現(xiàn)月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量發(fā)生改變甚至閉經(jīng)，就要考慮是不是卵巢功能出現(xiàn)問題，或者是其他疾病導(dǎo)致的。

　　2、出現(xiàn)不孕。排卵障礙是不孕癥人群中最重要的一個(gè)因素，如果夫妻未避孕且正常性生活的情況下，備孕一年或以上未孕，或女性年齡大于或等于35歲，試孕半年未果，就可以考慮到有沒有可能是卵泡發(fā)育、排卵出現(xiàn)了問題，也會(huì)提示我們的卵巢功能或許下降了呢。

　　3、其他。當(dāng)卵巢功能下降時(shí)，雌激素水平也會(huì)下降，會(huì)引起血管舒縮、泌尿生殖道癥狀。類似盜汗、睡眠障礙、情緒障礙如易激動(dòng)、焦慮、緊張或情緒低落等；陰道干澀、疼痛、性交痛、反復(fù)發(fā)作的陰道炎、排尿困難尿頻和尿急、反復(fù)泌尿系統(tǒng)感染等都在提示我們卵巢功能可能出現(xiàn)了問題。年齡問題早已是老生常談。

　　日常保護(hù)卵巢有哪些方法呢？

　　今天為大家羅列了幾點(diǎn)保護(hù)卵巢的方法，簡單易行，堅(jiān)持去做，總比杞人憂天要好得多!

　　1、保證營養(yǎng)：除保證足量的蛋白質(zhì)、脂肪和必要的營養(yǎng)成分外，還要戒煙酒。

　　2、生活規(guī)律：對(duì)于那些長期晚睡、睡眠時(shí)間不夠或睡眠質(zhì)量差，除了會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，女性更容易出現(xiàn)卵巢功能的衰退，所以保持規(guī)律的作息，保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠非常重要。

　　3、適當(dāng)鍛煉：有研究表明缺乏鍛煉的女性卵巢早衰的現(xiàn)象會(huì)提前不少，所以要?jiǎng)悠饋?，但也不要過量強(qiáng)度過高的運(yùn)動(dòng)，這樣易疲憊，也易厭倦，循序漸進(jìn)才是正確的，每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，每周3-5次，根據(jù)自身身體狀況調(diào)整。讓身體處于一個(gè)良性循環(huán)的狀態(tài)更有利于卵巢功能的保護(hù)。

　　4、發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療：如果出現(xiàn)月經(jīng)改變、腹痛腹脹、內(nèi)分泌失調(diào)等表現(xiàn)的女性，也要引起重視，及時(shí)進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，防止病情加重。

　　5、保持良好心態(tài)：培養(yǎng)興趣愛好，適當(dāng)減緩壓力，放松心情。學(xué)會(huì)分享、傾訴心事，不要一直積壓在心里，要積極樂觀的面對(duì)困難，適當(dāng)疏泄情緒，可以聽一些音樂舒緩情緒。

　　臥龍區(qū)婦幼保健院婦女保健部為女性全生命周期健康保駕護(hù)航……我們通過篩查與綜合方法全面關(guān)愛卵巢功能，讓我們更加青春活力無限！