一般說來女性到了更年期都容易長胖，從而引發(fā)各種病癥，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病、子宮病變等，所以更年期女性應(yīng)該注重減肥的，今天跟大家一起探討下這個問題。

　　1.合理飲食。

　　更年期女性容易出現(xiàn)高血壓、失眠及頭昏心悸等癥狀，飲食上要盡量少吃鹽，不要攝取刺激性食品，可多吃含維生素B族豐富的食品，來維持自主神經(jīng)功能正常及促進消化。適當(dāng)攝取生理價值高的蛋白質(zhì)食品，但不應(yīng)過量。

　　2.適量運動。

　　女性進入更年期后，身體各項機能在逐漸衰退，很多女性的運動量也在大大的減少。建議更年期女性可以選擇散步、運動操、廣場舞等，每天保持運動半個小時以上，堅持下去就可以獲得不錯的減肥效果。

　　3.戒除熬夜。

　　睡前玩手機，很容易錯過最佳睡眠時間。但是這樣一來，身體內(nèi)的多個器官就得不到充足的休息和自我修復(fù)了，久而久之，器官功能會逐漸下降，油脂、脂肪會堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，逐漸加快更年期女性衰老的速度。

　　4.心情愉悅。

　　好的情緒，是身體最強大的免疫力。生活規(guī)律和心情開朗都有助于減肥和身體健康。