熬夜，是當(dāng)代年輕人的都市病。據(jù)資料顯示，失眠人群中女性的比例占據(jù)更大，特別是懷孕以后的準(zhǔn)媽媽這種現(xiàn)象尤為嚴(yán)重！

　　因?yàn)槭撸芏鄿?zhǔn)媽媽就開始玩手機(jī)，刷視頻、打游戲，結(jié)果越玩越睡不著，最后失眠直接變成了熬夜！在這種情況下，準(zhǔn)媽媽第二天早上就會(huì)起不來，渾身難受、頭暈?zāi)X脹、一整天都沒有精神。

　　在孕期準(zhǔn)媽媽可能會(huì)覺得自己怎么舒服就該怎么做，而且并不會(huì)認(rèn)為熬夜會(huì)對(duì)肚子里的寶寶造成傷害。其實(shí)真實(shí)的情況并不是這樣的，據(jù)德國(guó)孕嬰學(xué)專家指出：長(zhǎng)期熬夜的準(zhǔn)媽媽生下的寶寶比作息正常的準(zhǔn)媽媽生下的寶寶智力發(fā)育遲緩兩倍之多，他們?cè)趯W(xué)齡階段會(huì)表現(xiàn)出注意力不集中、多動(dòng)等情況。

　　那么準(zhǔn)媽媽自己晚上熬夜不睡覺的時(shí)候，肚子里的寶寶都在做什么呢？下面就讓芽芽媽帶大家了解一下吧！

　　打嗝：為了將來能在宮外很好地進(jìn)行肺呼吸，胎兒醒來的時(shí)候就會(huì)開始吞吐羊水、打下嗝，鍛煉一下橫隔膜。這些技能胎兒在準(zhǔn)媽媽懷孕20周左右的時(shí)候就已經(jīng)掌握了。

　　揮拳踢腿：隨著胎兒活動(dòng)量越來越大，肌肉越來越發(fā)達(dá)，覺醒的時(shí)間也就越來越長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)候調(diào)皮的寶寶就會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽“揮拳踢腿”，打得媽媽那叫一個(gè)疼啊！

　　轉(zhuǎn)圈圈兒：如果胎兒經(jīng)常性的保持一個(gè)姿勢(shì)，呆在一個(gè)地方就會(huì)感覺很累。所以胎兒會(huì)時(shí)不時(shí)的出來轉(zhuǎn)個(gè)圈圈兒什么的，活動(dòng)下筋骨。

　　做鬼臉：胎兒大概26周左右就會(huì)“笑”了，到孕30周的時(shí)候就會(huì)“哭”了。這是由于神經(jīng)發(fā)達(dá)、肌肉收縮而引起的，并非是因?yàn)榭鞓范Γ瘋?。胎兒在閑來無事的時(shí)候也會(huì)調(diào)皮地做下鬼臉“逗”下自己。

　　我們都知道，子宮內(nèi)部是一個(gè)完全封閉的環(huán)境，黑黑的沒有一絲光亮。不過當(dāng)寶寶發(fā)育到六個(gè)月的時(shí)候就能分辨光線了，而且他們的聽力、視力也都發(fā)育的很快。這個(gè)時(shí)候，寶寶就能夠聽到來自外界的聲音以及媽媽的心跳聲。也就是說如果準(zhǔn)媽媽熬夜玩手機(jī)或者看電視，肚子里的寶寶是能夠很明顯的感覺到的。所以，當(dāng)準(zhǔn)媽媽們熬夜的時(shí)候?qū)殞氁苍谂阒阋黄鸢疽埂?/p>

　　建議準(zhǔn)媽媽即使睡眠不好也要注意一下肚子里寶寶的胎動(dòng)情況，因?yàn)樗诤湍阋黄鸩⒓缱鲬?zhàn)。

　　熬夜除了影響胎兒睡眠外，還有哪些影響？

　　1、影響胎兒的發(fā)育

　　如果準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期熬夜就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這種情況下準(zhǔn)媽媽子宮內(nèi)部的環(huán)境也會(huì)有所改變。胎兒沒有一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境就會(huì)造成發(fā)育遲緩等現(xiàn)象的出現(xiàn)。而且，準(zhǔn)媽媽黑白顛倒的生活方式也會(huì)讓肚子的寶寶出生以后和大人們的作息時(shí)間不同，導(dǎo)致寶寶脾氣差、愛哭鬧等。

　　2、增加臍帶繞頸的幾率

　　準(zhǔn)媽媽如果長(zhǎng)時(shí)間保持興奮、緊張的狀態(tài)，那么肚子里的寶寶也會(huì)跟著媽媽在子宮里頻繁的活動(dòng)。這種頻繁的活動(dòng)就增加了胎兒臍帶繞頸的幾率，是非常危險(xiǎn)的。

　　3、導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽脾氣暴躁

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)脾氣暴躁、心情抑郁和熬夜都有一定的關(guān)系。母子連心，我們都知道準(zhǔn)媽媽的心情時(shí)時(shí)刻刻都能影響到肚子里胎兒。所以，建議準(zhǔn)媽媽在孕期一定要保持愉悅的心情。

　　準(zhǔn)媽媽如何提高睡眠質(zhì)量，避免熬夜呢？

　　1、睡前喝杯牛奶

　　準(zhǔn)媽媽可以在睡前喝一小杯溫牛奶，這樣可以改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是，牛奶最好在睡前的半個(gè)小時(shí)喝，不要喝完就躺下睡覺。

　　2、睡前泡腳

　　我們都喜歡睡覺之前洗個(gè)澡或者泡個(gè)腳，這樣睡覺的時(shí)候就會(huì)舒服很多。但是由于準(zhǔn)媽媽大著肚子行動(dòng)不便，我們就可以把洗澡換成泡腳。泡腳不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以放松身心，這樣準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量自然就會(huì)提高了。

　　3、固定時(shí)間睡覺

　　即使準(zhǔn)媽媽睡不著，也要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間。因?yàn)槿梭w都是有規(guī)律性的，如果我們每天在一個(gè)固定的時(shí)間休息，那么到了那個(gè)時(shí)間就會(huì)條件反射的想睡覺。這樣就可以提高睡眠質(zhì)量，如果實(shí)在睡不著也不要玩手機(jī)、看電視等，準(zhǔn)媽媽可以閉目養(yǎng)神給自己營(yíng)造出已經(jīng)睡覺了的錯(cuò)覺。

　　為了自己與胎兒的健康，建議準(zhǔn)媽媽們調(diào)整好作息習(xí)慣。如果沒有特殊情況，準(zhǔn)媽媽們還是不要熬夜了！