又到了春暖花開，孩子的長高“黃金季”。為了不讓自家娃落于人后，家長們紛紛拿出看家大招，想“幫”寶寶一把——補(bǔ)鈣走起！

　　但事實(shí)上：孩子長得高，主要靠的是生長激素的分泌，并非補(bǔ)鈣的功勞。那么，有沒有什么藥，吃了能長高？如何實(shí)現(xiàn)科學(xué)長高？今天又來給大家送上誠意滿滿的大干貨啦，記得做好筆記哦！

　　1、關(guān)于身高的經(jīng)典謠言，別信！

　　想長高，多補(bǔ)鈣？

　　別亂花錢了。孩子長得高，靠的是生長激素的分泌，并非鈣片、鈣劑的功勞。要是補(bǔ)鈣過了頭，身體內(nèi)過多的鈣反而可能會引發(fā)疾病（譬如骨質(zhì)石化癥）。補(bǔ)鈣，最重要的是喝純奶+維生素D！

　　如果你家寶寶身高看起來不令人滿意，你們更應(yīng)該想的是寶寶的整體營養(yǎng)狀況是否沒跟上（蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等），而不是盲目補(bǔ)鈣。

　　小時(shí)候矮沒關(guān)系，發(fā)育了自然能躥高？

　　青春期的孩子會經(jīng)歷一個(gè)身高猛長期，這倒沒錯。

　　然而，寶寶出生后頭兩年，是長高最快的階段。從小不好好補(bǔ)充營養(yǎng)，輸在起跑線上，到了青春期就很難追上咯。

　　爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩？

　　北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所的專家們，曾專門進(jìn)行研究，結(jié)果顯示：身高方面，男女對下一代的遺傳度分別為0.89和0.87，看來爹媽的身高對下一代影響幾乎不相上下。

　　2、這么做才能長高高

　　吃的均衡、豐富：食物不一定要多，但一定要豐富。谷物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類、奶制品等等，這些統(tǒng)統(tǒng)都要吃。

　　要記住哦，世界上沒有任何一種單一食物可以滿足人體對能量和各種元素的需要，吃的豐富才是保證營養(yǎng)充足、長高高的基礎(chǔ)！如果不知道怎樣吃才算豐富，可以參考中國兒童平衡膳食算盤——

　　充足的睡眠：生長激素主要在晚上進(jìn)入深層睡眠后分泌，想要長得高，必須睡好覺。

　　看看你家娃睡飽了沒？

　　多運(yùn)動：運(yùn)動有利于骨骼發(fā)育，可以根據(jù)寶寶年齡，選擇諸如慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運(yùn)動，能強(qiáng)化骨骼，幫助拉伸關(guān)節(jié)。身體經(jīng)歷這一系列收縮和放松的動作，能刺激生長激素釋放。多運(yùn)動，長高高！

　　控制體重，不要太胖：有研究表明，肥胖人群的生長激素水平較低，當(dāng)減去體重時(shí)，生長激素水平就會恢復(fù)到正常含量。所以孩子過于肥胖的話，一定要適當(dāng)控制體重。

　　不要“拔苗助長”：有時(shí)候孩子矮只是“我媽覺得我矮”，建議家長們不要進(jìn)行攀比，也不要看到別家孩子高就忙著進(jìn)補(bǔ)。只要孩子的身高體重在正常范圍內(nèi)，沒有必要擔(dān)心，還是離偏方和增高劑遠(yuǎn)一點(diǎn)吧！

　　如果您的孩子出現(xiàn)以下情況

　　1、挑食、偏食、不長個(gè)；

　　2、在班里總是坐前排、明顯比同齡孩子矮；

　　3、孩子是早產(chǎn)兒、小于胎齡兒、高危兒存在發(fā)育異常落后；

　　4、兒童期每年長高不超過5厘米；

　　5、發(fā)育過早或過遲，女孩8歲前、男孩9歲前出現(xiàn)第二性征的發(fā)育（女孩乳房發(fā)育、男孩有變聲等現(xiàn)象）或到14歲之后無青春期發(fā)育。

　　請注意，您的孩子生長發(fā)育有可能出現(xiàn)了問題......

　　專家提醒您：要想孩子長得高，“膳食結(jié)構(gòu)合理+睡得好+多運(yùn)動+好心情”不能少，祝所有小朋友都能長高高！咨詢電話：0377－63136120